Yoga Giảm Đau Lưng Và Tăng Cường Sức Khỏe Gan Thận: Hướng Dẫn Chi Tiết Từ Chuyên Gia Trị Liệu

Dựa trên chuyên môn tại Trung Tâm Thoa Eveline, tôi chia sẻ cách yoga giúp giảm đau lưng và tăng cường chức năng gan thận. Nguyên nhân đau lưng và suy giảm gan thận thường từ ngồi lâu, stress, hoặc chế độ ăn không lành mạnh, gây mệt mỏi kéo dài.

Lưu ý: Hãy gặp bác sĩ để đảm bảo yoga phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Từ góc nhìn chuyên gia, yoga kích hoạt hệ tuần hoàn và hệ bạch huyết, giúp gan thận hoạt động hiệu quả hơn.

Các Tư Thế Yoga Hiệu Quả

Child’s Pose Hỗ Trợ Gan Thận (Balasana Stretch)

Kỹ thuật child’s pose giúp mở rộng lưng dưới, tăng oxy cho nội tạng.

Cách thực hiện: Hướng dẫn: Quỳ, chân chụm, gập người, tay kéo dài, thư giãn lưng và bụng.

Lợi ích: Lợi ích chuyên sâu: Kích thích hệ bạch huyết, cải thiện chức năng gan thận.

Thời gian: Kết hợp thở sâu, giữ 1-3 phút.

Tư Thế Cat-Cow Giảm Đau Lưng

Đây là bài tập flow, tăng tính linh hoạt cột sống và kích thích gan thận.

Cách thực hiện: Chống tay gối, hít cong lưng xuống (cow), thở cong lên (cat), lặp 5-10 lần với thở đều.

Lợi ích: Lợi ích: Tăng tính linh hoạt lưng, cải thiện tuần hoàn nội tạng.

Thời gian: Hàng ngày 5-10 lần.

Kỹ Thuật Xoắn Ngồi Thải Độc

Seated twist giúp xoắn cột sống, giảm đau lưng và kích thích gan thận thải độc.

Cách thực hiện: Bước: Ngồi chân xếp, xoắn thân, tay chống, giữ 30 giây.

Lợi ích: Lợi ích: Tăng lưu thông máu, hỗ trợ nội tạng, thư giãn.

Thời gian: Lặp 30 giây, đổi bên.

Tư Thế Bridge Giảm Đau Lưng

Setu bandhasana tập trung nâng hông, giảm áp lực cột sống và hỗ trợ nội tạng.

Cách thực hiện: Nằm ngửa, gập gối, bàn chân gần hông, nâng hông lên, giữ 30 giây, thở sâu.

Lợi ích: Tác dụng: Cân bằng lưng, tăng oxy nội tạng, giảm căng thẳng.

Thời gian: Lặp 30 giây, 2-3 lần.

Tư Thế Seated Bend Giảm Đau Lưng

Kỹ thuật seated bend cải thiện tư thế, giảm đau và kích thích nội tạng.

Cách thực hiện: Hướng dẫn chi tiết: Gập người, tay nắm chân, thư giãn 30 giây.

Lợi ích: Giảm đau lưng, hỗ trợ gan thận, tăng tuần hoàn.

Thời gian: Thực hiện 30 giây, lặp 2-3 hiệp.

Supine Twist Giảm Đau Lưng (Supta Twist Pose)

Supta matsyendrasana tập trung massage nội tạng, giảm căng thẳng lưng.

Cách thực hiện: Bước: Nằm, gập gối xoắn, tay giữ, giữ 30 giây.

Lợi ích: Lợi ích: Giảm căng lưng, hỗ trợ nội tạng, tinh thần sảng khoái.

Thời gian: Hàng ngày 30 giây mỗi bên.

Tư Thế Thây Ma (Corpse Pose – Savasana)

Đây là bài tập nằm, giảm cortisol và kích thích nội tạng.

Cách thực hiện: Nằm ngửa, tay chân thả lỏng, mắt nhắm, thở sâu 5-10 phút.

Lợi ích: Giảm căng thẳng, hỗ trợ gan thận, giảm đau lưng.

Thời gian: Lặp 5-10 phút để thư giãn.

Kết luận: Các tư thế yoga trên giúp giảm đau lưng, tăng cường chức năng gan thận, và cải thiện sức khỏe tổng thể nếu thực hành đều đặn.

Hãy tham gia Trung Tâm Thoa Eveline để học yoga giảm đau lưng và hỗ trợ nội tạng từ chuyên gia.

Liên hệ:

🏡 Ngọ Dương 5, An Hòa, An Dương, Hải Phòng

📞 0334582586 & 0822288598

Cam kết mang đến sức khỏe cột sống và nội tạng qua yoga trị liệu!

_________

Xem thêm:

https://khoahocsketchupnangcao.edu.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/ 

https://dichvudochoi.io.vn/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/ 

https://dungcuthietbiyteonline.edu.vn/2025/05/08/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/ 

https://giaoducykhoavnonline.edu.vn/0808-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/ 

https://thietbidientu.io.vn/0808-chuong-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/ 

https://hocvienamnhac.edu.vn/0808-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/ 

https://kientrucvietnam.edu.vn/2025/05/0808-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/ 

https://nghethuatchuyennghiep.edu.vn/2025/05/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/ 

https://daytiengthai1thay1tro.edu.vn/0808-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/ 

https://khoahocngoaingu1kem1.edu.vn/2025/05/08/0808-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/ 

https://hocdohoasangtao.edu.vn/2025/05/0808-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/ 

https://thietbimaymoc.io.vn/tin-tuc/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/ 

https://buonbanvatlieudien.io.vn/0808-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/ 

https://xaydungdaotaovietnam.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/ 

https://khoahockientruccoban.edu.vn/2025/05/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/ 

https://daotaobacsithuy.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/ 

https://phutungmayvanphong.io.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/ 

https://daytiengtrungtructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/ 

https://khoahocsketchupcoban.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/ 

https://khoahocshopeeonline.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/ 

https://khoahochoasinh.edu.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/ 

https://nghesangtaovietnam.edu.vn/2025/05/08/0809-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/ 

https://ykhoaonline.edu.vn/2025/05/08/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-hai-phong/ 

https://giayphepxaydungonline.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/ 

https://dochoixanh.io.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/ 

https://khoahocykhoa1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/ 

https://trungtamyteonline.edu.vn/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-o-thanh-pho-hai-phong/ 

https://maycongnghiep.edu.vn/0809-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/ 

https://3ddesign.edu.vn/0809-lop-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/ 

https://khoahocsketchuponline.edu.vn/0809-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/ 

https://khoahocshopee1kem1.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/ 

https://leadingindicators.org/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/ 

https://hocnghethuat.edu.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/ 

https://congngheplastic.io.vn/0809-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/ 

https://daytiengduc1kem1.edu.vn/0809-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/ 

https://tiengnhattructuyen.edu.vn/0809-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/ 

https://thietbingoaivi.io.vn/0809-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/ 

https://hocautocard1kem1.edu.vn/2025/05/08/0809-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-khu-vuc-hai-phong/ 

https://maynangha.edu.vn/2025/05/0809-xem-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-vung-hai-phong/ 

https://cauvipdb.com/2025/05/08/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/ 

https://phukienvanphong.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/ 

https://day1kem1tiengphaptructuyen.edu.vn/0809-theo-doi-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/ 

https://quantrimaytinh.io.vn/0809-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/ 

https://honolulurent.net/0810-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/ 

https://khoahocnangcaonganhduoc.edu.vn/2025/05/08/0810-trung-tam-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/ 

https://hocsketchup1kem1.edu.vn/2025/05/0810-kenh-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-thanh-pho-hai-phong/ 

https://cuahangmypham.io.vn/index.php/2025/05/08/0810-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/ 

https://hocthietke1thay1tro.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-o-vung-hai-phong/ 

https://tiengthaitructuyen.edu.vn/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/ 

https://noithatgiadinh.io.vn/index.php/2025/05/08/0810-khoa-hoc-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/ 

https://daotaothietbithethaoonline.edu.vn/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/ 

https://dayhoasinh.edu.vn/0810-giao-trinh-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/ 

https://dichvusetupshopee.edu.vn/2025/05/08/0810-truong-tri-lieu-noi-khang-luc-tai-khu-vuc-hai-phong/ 

https://suachuamaytinh.edu.vn/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-o-dia-ban-hai-phong/ 

https://khoahocdohoa3d.edu.vn/2025/05/08/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-o-hai-phong/ 

https://ppp33302.com/2025/05/08/0810-huong-dan-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/ 

https://khoahocthethao1kem1.edu.vn/0810-huan-luyen-tri-lieu-noi-khang-luc-tren-dia-ban-hai-phong/ 

https://khoahocautocardnangcao.edu.vn/0810-video-tri-lieu-noi-khang-luc-thuoc-hai-phong/